В конце этой тренировочной недели вы улучшите функции тела: подвижность суставов, грудной клетки; поймёте, что такое нейтральное положение таза и как его добиться; познакомитесь и освоите правильную технику базовых упражнений.
02 week
Наращиваем темп
Все тело. 3D - тренировка
2. Нестандартные упражнения на пресс
3. Бёдра + ягодницы.
тренировка со стулом и эспандером
4. Руки + грудная клетка
5. Легкость во всем теле
6. Ягодицы + пресс
Важно в тренировках использовать все три плоскости движения, чтобы в обычной жизни избежать травм. Зачастую в зале используют всего 2 плоскости, при этом третья остаётся незадействованной. Это приводит к асимметриям в теле, расслаблению одних групп мышц и перенапряжению других. В конце недели вы ощутите легкость в теле, увидите улучшения в осанке и изменения форм тела.
03 week
Силовая
1. ТРЕНИРОВКА СО СТУЛОМ
2. ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
активация мышц тазового дна
3.ТРЕНИРОВКА С ЭСПАНДЕРОМ
4. КРАСИВАЯ ОСАНКА МОБИЛЬНОСТЬ/ПОДВИЖНОСТЬ/СИЛА
5. ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ
6. КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ=ЗДОРОВАЯ СПИНА
Осанка, раскрытая грудная клетка, формы, упругость тела, подвижность суставов. В конце недели вы ощутите легкость в теле, увидите улучшения в осанке и изменения форм тела.
